Spánok ovplyvňuje mnoho vecí. Správne podmienky v spálni pomôže taktiež zaistiť správna tieniaca technika.

Spánok či dokonca sny sú ovplyvnené mnohými okolnosťami. Okrem momentálneho psychického rozpoloženia kvalitu nočného odpočinku ovplyvňuje napríklad teplota v miestnosti, kde človek spí, konzumácia alkoholu či fajčenie, alebo hluk okolia.

Práve okolitý hluk a teplotu je možné veľmi úspešne regulovať pomocou modernej tieniacej techniky. Vďaka nej je možné zaistiť, že spánok bude aj v parných letných dňoch skutočne kvalitný a človek si tým pádom dobre oddýchne.

Teplo a zvuk rušia. Lepší je pokoj a tma

• Na spánok má veľmi negatívny vplyv príliš vysoká teplota v spálni. Účinne regulovať ju pomôžu napríklad vonkajšie žalúzie, ktoré zadržia teplo ešte pred vstupom do interiéru. Zatvorené žalúzie montované zvonku dokážu zadržať až 94% tepelnej energie. Podľa odborníkov je ideálna teplota pre spánok okolo 17 stupňov Celsia.
• Žalúzie môžu navyše obsahovať čidlá, ktoré pomôžu automaticky regulovať prísun tepla a svetla do miestnosti v priebehu dňa. Večer je tak spálňa ihneď pripravená a odpadá zdĺhavé vetranie.
• Problémom pre spánok je samozrejme hluk. Ten veľmi účinne znížia hlavne predokenné rolety. Kvalitné výrobky pomáhajú znížiť hladinu hluku až o 16 decibelov. Čidlá, ktoré riadia vyťahovanie či sťahovanie tieniacej techniky podľa podmienok už v priebehu dňa, je samozrejme montovať i na ne.
• Rolety pomáhajú vytvoriť aj dobré svetelné podmienky. Vybrané typy vedia vytvoriť dokonca absolútnu tmu, ktorá spánku značne prospieva

Pred spánkom nefajčite, radšej vypite mlieko. Snívanie ovplyvňuje aj poloha

• Okrem okolia má na to, ako dobre človek spí, vplyv napríklad aj konzumácia alkoholu. Ten oproti všeobecnému presvedčeniu spánok zhoršuje. Telo síce často naozaj utlmí, narušuje ale fázy, v ktorých by mal organizmus regenerovať. Hrozí taktiež riziko náhleho prebudenia.
• Negatívne ovplyvňuje spánok aj fajčenie. Nikotín obsiahnutý v tabakových výrobkoch má povzbudzujúci účinok.
• Pred spaním naopak pomôže vypiť trochu mlieka. Obsahuje aminokyselinu L-tryptofan, z ktorej telo vyrába melatonin, teda hormón vytvárajúci ideálne podmienky pre spánok.
• Kvalitu spania a dokonca podobu snov výrazne ovplyvňuje aj spánková poloha. Zatiaľ čo ležanie na chrbte ľahko vyvolá sny o voľno páde, poloha na bruchu kvôli zhoršeným možnostiam dýchania skôr privolá sen, v ktorom sa človek dusí. Spanie na chrbte však odborníci vnímajú ako najlepší, pretože ľudské telo berie túto polohu ako prirodzenú.
• Do nočného odpočinku a snov môžu vstupovať zvuky z okolia. Napríklad kvapkajúci kohútik sa v priebehu snívania môže javiť ako vodopád, obľúbená hudba pustená potichu môže spánok veľmi zlepšiť.
• Nie málo ovplyvňujú sny aj vône či pachy. Zatiaľ čo kvety prinášajú pozitívne sny, pokazené vajcia alebo pachy z ulice naopak môžu vyvolať sny negatívne.